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Die Frage kommt jedes Jahr wieder auf: was soll ich nur anziehen?!?! Natürlich gibt es nicht die Packliste schlechthin .. denn was dem einen sin Uhl und so. Deswegen hier mal eine Liste der 7-Sachen, die sich beim Alpencross normalerweise bei mir im Rucksack finden werden. Generell ist natürlich alles persönliche Geschmackssache, aber die basics werden wohl für alle diesselben sein - also nimmt jeder mit, was er braucht/mag und wer noch mehr in den Rucksack bekommt und mitnehmen möchte, kann auch gern von mir noch was haben

Kleidung hängt natürlich stark von der Großwetterlage für die geplante Tour ab … wer Ende September unterwegs ist, wird eher warmes Zeugs mitnehmen als jemand der Ende Juli fährt. 2007 war es wohl das Überflüssigste überhaupt, Regensachen mitzunehmen - 2005, 2008 und 2009 war das Ölzeug unverzichtbar. Wir bewegen uns halt 7 Tage in alpinem Gelände und da legt wahrscheinlich keiner seine Hand dafür ins Feuer, dass es nicht mal regnet (oder sogar schneit!) und da lohnt es sich auch mal ein wenig in gutes Equipment zu investieren.

Ausrüstung, Werkzeug und Ersatzteile kann man sich gut untereinander aufteilen - nur Zeug zum Schlauch-wechseln sollte bitte jeder selber dabeihaben (das passiert einem nämlich immer genau dann, wenn alle anderen schon runter ins Tal gefahren sind und man selber gerade noch oben ein Photo machen wollte). Wer Spezialverschleissteile braucht, nimmt die bitte auch selber mit (d.h für Björn einen kompletten Hinterbau mit Schwinge!).

Der Rucksack sollte vollgepackt möglichst nicht mehr als 5kg (sehr gut) bis max. 7kg (gut) haben (er hat am Ende immer mehr ... aber unter 7kg sind mal ein gutes Ziel!). Dazu kommt dann noch, was man am Körper trägt bzw. am Rad hat (Wasser, Werkzeug). Weitere gute Tipps gibt’s dazu zu Huaf im Internet, so z.Bsp. bei Rabe. Denkt dran: das Ganze ist keine Bibel - jeder muss da für sich selber wissen, was er bei seiner geplanten Tour braucht. Wer alleine fährt hat sicher mehr im Rucksack als Leute die in einer Gruppe fahren und sich Zeugs teilen können, wer im Hochsommer fährt hat sicher nicht so viel Warmes dabei, wie jemand der eine Tour Ende September plant und für einen 90kg Athleten ist ein vollgepackter 10kg-Rucksack sicher ein kleineres Problem als für eine 45kg bikerin.

Nichtsdestotrotz hier mal als Einstieg in die Planung eine Liste der basics für eine 7 Tage-Tour durch die Alpen, bei der man in Hütten oder Hotels übernachten will:

Bekleidung

• kurze Radhose mit Einsatz
• 2x Trikot (Kurzarm)
• Armlinge
• Beinlinge (oder lange Radhose wenn’s sehr kalt wird) **
• 2-3x Radsocken
• leichter Pulli (Fleece)
• Windstopper-Weste
• kurze Radhandschuhe
• lange Radhandschuhe **
• Leichte Regenjacke/GoreTex
• Regenhose/GoreTex
• Regenüberzieher für die Schuhe (oder Plastiktüten) **
• Helm
• Protektoren **
• Kappe/Bandana/Buff
• Bike-Schuhe

Für abends

• 1-2x T-Shirt
• Leichte kurze oder lange Hose
• Unterwäsche
• Socken **
• Badehose **
• Flip-Flops

Ausrüstung

• Rucksack 30-35l mit Regenhülle
• Plastiktüten um alles 100% wasserdicht zu verpacken
• Sonnenbrille
• Hüttenschlafsack (je nach geplanter Unterkunft; kann man auch unterwegs leihen/kaufen) **
• Schloss *
• GPS-Grät *
• LED-Lampe/Taschenlampe *
• LED-Rücklicht
• Photo *
• Handy
• alle Netzgeräte/Ersatzakkus oder Batterien
• Landkarten (am besten selber ausdrucken und jeden Tag wegschmeissen, was man nicht mehr braucht) *
• alle Adressen/Tel# für die Übernachtungen/Notrufnummern *
• Pass/Ausweis
• Nachweis Auslandskrankenversicherung
• Cash + EC/Kreditkarte

Werkzeug und Ersatzteile (möglichst viel davon in die Satteltasche packen)

• Reifenheber
• Schlauch
• Luftpumpe
• Latex-Milch für tubeless-Fahrer
• Dämpferpumpe *
• Minitool mit
  • Imbusschlüssel (bis 8mm)
  • Torx
  • Kettennietdrücker *
• Speichenschlüssel *
• Zange/Seitenschneider *
• Kettenöl*
• Silikonspray (für Gabel/Dämpfer) *
• Kabelbinder *
• Klebeband *
• Kettenglieder/Nieten *
• Ersatzschaltauge
• Schaltzug *
• Bremsbeläge **

Waschzeug (alles in möglichst kleinen Tuben)

• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Shampoo/Duschgel
• Sonnencreme
• Fettstift für die Lippen **
• Ohropax **
• Taschentücher
• kleines (Flies-)Handtuch
• Popo-Creme

Erste Hilfe *

• entweder ein fertiges 1te-Hilfe-Set oder individuell zusammengestellt mit
• Dreieckstuch
• Rettungsdecke
• Pflaster
• Tape
• Fett-Gaze (für Schürfwunden)
• Verbandszeug
• Desinfektionsspray
• Schmerzmittel
• Salbe gegen Stiche **

Essen

• 1-2 Trinkflaschen oder Blase (insgesamt min. 2l)
• Energieriegel
• Brausetabletten o.ä. (Calcium und/oder Magnesium) **
• Tagesverpflegung für unterwegs **

*   1 bis 2mal pro Gruppe
** optional, muss nicht sein

Das alles wiegt jetzt zusammen natürlich einiges mehr als die angepeilten 7kg ... und deswegen kommt jetzt der wichtigste Teil: das Packen! Die beste (weil einfachste) Strategie beim Packen ist es, zuerst mal alles, was man denkt mitnehmen zu müssen, locker nebeneinander hinzulegen um sich dann vorzustellen, dass man all das auch wirklich 7 Tage lang über die Alpen schleppen wird. Dann nimmt man von dem Haufen alle die Sachen, die man am Rad transportieren kann (Wasserflaschen, Werkzeug…) bzw. alles, was man minimal am Start anzieht (d.h. Regenzeug, dicker Pulli etc. bleibt auf dem "Rucksack"-Haufen!), raus.

Jetzt heisst es priorisieren und in direkter Konsequenz weglassen: d.h. man legt den Rucksack auf eine Waage und legt dann nacheinander Stück für Stück all das vom Rucksack-Haufen auf den Rucksack, was man als absolut unverzichtbar für die angepeilte Tour empfindet. Bei max. 5kg (sehr gut) bis 7kg (gut) inklusive dem Gewicht des Rucksacks ist dann Schluss … ganz einfach! Dabei sollte man nicht vergessen, dass da immer noch im letzten Augenblick Sachen dazukommen, die man vorher nicht auf der Liste hatte (Geldbeutel, Ladegerät fürs Handy …). Und den ganzen Rest steckt man dann einfach heimlich seinen Kollegen in den Rucksack…